Description

En partenariat avec Lotus et bouche cousue BerryBody vous propose le téléchargement de ce guide gratuit au format PDF !

Pour ce faire rien de plus simple, ajoutez le au panier comme n’importe quel produit et passez commande ! Le guide sera disponible à vie dans votre  espace téléchargements.

Ce programme ne nécessite aucun matériel à part un tapis de sol. Cependant, si vous souhaitez corser les exercices, vous pouvez ajouter des lestes à vos chevilles. Le programme est composé de 3 modules. Le module 1 est composé de 4 exercices à enchaîner 3 fois sans pause. Respectez ensuite un temps de repos d’1 minute et 30 secondes. Débutez le module 2, et répétez le également 3 fois sans temps d’arrêt. Faites un temps de récupération à nouveau d’1 minute et 30 secondes. Enfin, enchaînez 2 fois le module 3.

Sachez que ce programme est accessible à tous, novices comme plus expérimentés, et il est normal de le trouver « physique » puisque c’est le cas ! Pas de panique, faites à votre rythme, l’objectif est de sortir de votre zone de confort.