Fessiers Béton

0,00

Programme fessier béton : découvrez une fiche d’exercices à faire en salle ou chez soi, afin de raffermir son fessier de manière efficace et de développer le fameux rebondi.

Disponible

Catégories : ,

Description

En partenariat avec Lotus et bouche cousue BerryBody vous propose le téléchargement de ce guide gratuit au format PDF !

Pour ce faire rien de plus simple, ajoutez le au panier comme n’importe quel produit et passez commande ! Le guide sera disponible à vie dans votre  espace téléchargements.

Le fessier est composé de trois muscles : le grand fessier le moyen fessier et le petit fessier. Chacun dispose d’un rôle plus ou moins important dans l’aspect rebondi qu’il aura.

trois-muscles-fessierLe moyen fessier : il permet de lever la jambe sur le côté et s’il est bien musclé il souligne le haut des fesses et leur donne galbe et rondeur. Il se tonifie avec, par exemple, la pratique de fentes latérales.

Le grand fessier : c’est le plus gros muscle et il permet de lever la jambe en avant ou en arrière. il recouvre les autres muscles de la fesse et pour faire simple c’est lui qui donne aux fesses leur aspect bombé lorsque celui-ci est suffisamment tonique. Ce muscle travaille particulièrement lors des fentes.

Le petit fessier : c’est le plus profond des trois muscles et a la même action que le moyen fessier, il dessine le bas du fessier et permet de faire pivoter la cuisse vers l’intérieur. Il est sollicité notamment lors des squats.

Conseils complémentaires : pour les expérimenté(e)s, ou même les novices qui souhaitent faire régulièrement ce programme en le compliquant pour progresser, n’hésitez pas à augmenter le nombre de répétitions et à lester vos chevilles de poids.

Avis

Il n’y pas encore d’avis.

Soyez le premier à laisser votre avis sur “Fessiers Béton”

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Panier vide

Pin It on Pinterest

Share This

En continuant à utiliser le site, vous acceptez l’utilisation des cookies. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site sans changer vos paramètres de cookies ou si vous cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela.

Fermer